1. fare qualche sport e coltivare qualche hobby
2. Leggere dei testi che ci portino a vagare con la fantasia, racconti, romanzi, invece di vedere la televisione
3. sforzarsi ad uscire di più, per vedere qualche museo, andare al cinema o semplicemente per chiacchierare con gli amici
4. passare qualche fine settimana “in giro”
5. Concedersi se possibile qualche rilassante massaggio
6. fare un piccolo bilancio della propria vita per capire  se c’è qualcosa da cambiare o da migliorare.
7. prefiggersi delle priorità, dei piccoli gradini da raggiungere
8. fare colazione con calma
9. bere acqua naturale
10. nell’acqua del bagno fate sciogliere almeno un chilo di sale marino per ricordare il mare e aiutare il corpo
11. noci come nemico dello stress: nove noci al giorno  potrebbero rappresentare un ideale e naturale trattamento antistress. Lo fa pensare una ricerca appena apparsa, secondo cui mangiare 9 noci al giorno diminuisce sia la pressione arteriosa in generale che l’incremento legato a stress.
12. riprendete con gradualità: concedersi, se è possibile, qualche giorno di riposo nella propria città, in modo tale che corpo e mente possano riadattarsi agli abituali ritmi quotidiani. Per molti le vacanze non sempre sono esattamente “riposanti”: meglio concedersi, quindi, qualche giorno di vero “relax”, prima di ricominciare.
13. fate una lista delle cose che creano preoccupazione per il rientro: Se ci sono situazioni legate al rientro che vi creano ansia, prendete carta e penna e provate a fare un piccolo elenco. Definite con precisione, meglio che vi riesce, qual è il problema per voi in quella situazione; poi pensate per quel problema, quali potrebbero essere le possibili soluzioni e in che modo si potrebbero mettere in pratica, poi passate all’azione e verificate dopo qualche tempo se avete raggiunto il vostro obiettivo
14. stabilire le priorità: Spesso rientrando in ufficio, la prima “brutta sorpresa” è il lavoro che si è accumulato durante le nostre settimane di assenza. Per esempio, si accende il computer e si trovano migliaia di mail da leggere, oppure il capo ci ricorda quelle pratiche ancora in sospeso o ci troviamo travolti dalle richieste dei clienti. Per molte persone questo può essere fonte di stress e ansia e quando l’ansia è eccessiva, possiamo andare come si dice “nel pallone” ovvero perdiamo lucidità, riducendo notevolmente la nostra capacità di gestire le situazioni e di risolvere i problemi. Dato che probabilmente all’inizio non sarà possibile portare a termine tutto, un suggerimento può essere quello di stabilire, se possibile, delle priorità, partendo dai compiti che secondo voi sono più importanti fino a quelli che possono attendere.
15. gestire con gradualità gli obiettivi: può essere utile iniziare i primi giorni con obiettivi più piccoli e semplici, focalizzandovi con gradualità ai progetti di lavoro più complessi ed ambiziosi. Questo atteggiamento può aiutarvi a mantenere un senso di controllo sulle situazioni e una migliore ripresa del normale ritmo lavorativo e di studio.
16. riattivare stati d’animo positivi: se siamo tristi o di cattivo umore tendiamo a pensare maggiormente ad eventi passati negativi o che ci hanno causato sofferenza. Viceversa quando il nostro umore è positivo tendiamo a recuperare più facilmente dalla nostra memoria eventi per noi positivi e in cui siamo stati bene. Per contrastare l’umore “nero” da rientro, un altro suggerimento è quello di ricordare i momenti della nostra vacanza, più divertenti, più romantici, più coinvolgenti e sorprendenti, associati ad emozioni positive. Quello che spesso si fa è proprio riguardare le foto e i filmati delle vacanze magari insieme a chi si è conosciuto in vacanza; questa è una buona abitudine, in quanto aiuta a tornare con la nostra mente in quei luoghi e se abbiamo passato dei bei momenti si riattiveranno le emozioni positive associate a quelle situazioni. I ricordi collegati ad emozioni positive hanno comunque un influenza significativa sul nostro umore del momento, aumentando i pensieri positivi e stimolando la creatività.
17. modificare i vostri pensieri negativi: provare a fare una lista dei pensieri negativi e accanto a questi provate a scrivere, cambiandoli, dei pensieri più positivi. Questo piccolo esercizio vi aiuterà non solo a modificare i vostri pensieri negativi ma scrivendoli vi permetterà di guardarli con più consapevolezza e distanziamento, diventando di conseguenza meno disturbanti e più gestibili.
18. Dedicatevi ad attività piacevoli e rilassanti: Se durante le vacanze avete coltivato una buona abitudine come fare una passeggiata, oppure leggere un libro, ecc. provate a mantenere l’abitudine. Se durante le vacanze estive abbiamo coltivato dei piacevoli hobby non abbandoniamoli del tutto ma proviamo a praticarli durante il tempo libero dal lavoro. Continuare a dare spazio a sé può dare quel senso di beneficio che normalmente sperimentiamo quando siamo in vacanza
19. rompere le abitudini, cercando ogni giorno qualcosa di creativo che renda colorata la giornata
20. festeggiare anche con i colleghi dei non compleanni, a mo’ di binaconiglio… per alleggerire le giornate e lasciarci sorprendere…

e tu.. hai qualche consiglio da darci..

un buon inizio settimana

Nicoletta

presentazione gratuita del corso di memoria e lettura veloce

22 settembre ore 20 e 30  2011 hotel pestalozzi piazza indipendenza lugano

27 settembre ore 20 e 30 montebelluna sede della confartigianato

…per non dover più dire ‘non mi ricordo’, ‘ho difficoltà nell’apprendimento’.

Quante volte succede nell’arco della giornata di pronunciare frasi di questo tipo?

Quante volte ci troviamo in imbarazzo perché abbiamo dimenticato quell’importante informazione inerente al lavoro, allo studio o alla vita sociale?

Basato sulle più recenti scoperte scientifiche, sulla mente e sulle sue infinite capacità di apprendimento, il corso è rivolto a tutti coloro che vogliono apprendere velocemente, con chiarezza, rapidità, immediatezza e sicurezza, utilizzando al meglio le proprie capacità.

ti insegnerò da subito una tecnica di memoria, che ti porterà da subito a capire quali sono le tue capacità…

investi una serata del tuo tempo, sono certa sarà una serata importante..

per info e prenotazioni chiama Nicoletta

Tony Robbins in Italia il prossimo anno sarà a Londra

Rieccomi a voi dopo la pausa estiva… tante cose bollono in pentola… il primo grande appuntamento sarà con tony robbins..

infatti… Se è vero che per diventare grandi bisogna apprendere dai grandi…

Torna, e questa volta davvero per l’ultima volta in italia, tony robbins…. Dal prossimo anno riprenderà i corsi a Londra.

Dal 23 al 26 Settembre 2011 arriva a Rimini Tony Robbins –

‘il più grande esperto del potenziale umano’ secondo il New York Times - nel corsoSPRIGIONA IL POTERE CHE E’ IN TE: quattro giornate per apprendere le strategie di potenziamento individuale che Tony ha utilizzato con i numeri uno del panorama internazionale: leader politici come Bill Clinton e Mikhail Gorbachev, uomini d’affari come Donald Trump, star cinematografiche come Anthony Hopkins e Hugh Jackman e campioni sportivi come Michael Jordan e Serena Williams.

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Per ulteriori info e iscrizioni, contattami al +39 347 3450401o scrivi a nicoletta.todesco@brainup.it

Ci sono offerte molto buone… e con il biglietto di robbins ti regalo 3 corsi monografici sui temi che tu preferisci!!

Un abbraccio di cuore

Nicoletta